Sentindo -se blá e desmotivado para se exercitar? Esses 5 movimentos simples podem ajudá -lo a se soltar

2. Balançar, balançar ou rock uma parte do seu corpo

Se você está na sua cabeça e se sentindo emocionalmente impressionado, esta é uma boa maneira de cair no seu corpo por trazer sua consciência para sua forma física. Pode ser tão pequeno quanto tocar o dedo do pé. "O momento físico influencia a motivação cognitiva", diz Hornthal. “Não há maneira 'certa' de se mover. É tudo sobre micro-movimentos porque pequenos movimentos levam a grandes mudanças.”

3. Mude sua postura

É compreensível que você não se sinta pronto ou inspirado para se mover se estiver arredondado, curvado ou segurando seu corpo de uma maneira que faça o movimento parecer inacessível. Mas o oposto é igualmente verdadeiro, de acordo com Hornthal. “O movimento no corpo influencia a conexão e a atividade no cérebro, o que pode criar oportunidades para novas idéias, nova perspectiva, foco, atenção e pensamentos”, diz ela, então role esses ombros para trás, empilhe sua espinha e veja se isso não Faço algo ao seu humor.

4. Girando ou mude de direção

“Como nos movemos influencia a maneira como pensamos”, diz Hornthal, “então, quando procuramos mudar nossos pensamentos, essa é uma maneira simples de criar impulso que leva à motivação."Se você está acostumado a se mover de uma maneira o tempo todo, considere tentar atividades que exigem que você se mova em diferentes planos de movimento. Por exemplo, em vez de sempre avançar, como quando você está andando, experimente uma atividade como tênis que o força a se lançar para o lado. Não apenas isso pode mudar sua perspectiva, mas também pode ajudar a evitar ferimentos e aumentar a longevidade.

5. Traga atenção à sua respiração

"Permita que ele guie seu próximo passo", diz Hornthal sobre sua respiração. Esta é uma das formas mais simples de meditação. Apenas desenhar sua consciência para suas inalações e exalações pode silenciar qualquer pensamento que possa estar sufocando sua motivação, ao mesmo tempo em que acalma seu sistema nervoso para que você possa ignorar quaisquer obstáculos motivacionais que atrapalhem no seu caminho.

"Corpos em repouso ficam em repouso", diz Hornthal. “Portanto, o objetivo é criar impulso, que fisiologicamente e psicologicamente leva à motivação. Movimento de maneiras simples e pequenas é a maneira mais fácil de criar impulso."Lembre -se de que da próxima vez você precisar de um pouco de força extra e deseja usar o movimento para se motivar.