Faixa de ajuste é o equivalente ao treinamento de força de uma saudação solar

Para trabalhar com isso em seus próprios exercícios, sincronize sua seleção de suor com a música e mova seus movimentos, um após o outro de fazer longas pausas entre. Então, para dar um exemplo de uma das classes recentes de Roach (que quase me matou), comece com pulmões de uma perna, depois adicione um agachamento e adicione uma prensa e adicione uma voação no peito, para que você 'estou construindo os movimentos e fazê -los em sequência rápida. O método pode se aplicar aos seus braços, pernas, qualquer coisa, qualquer coisa, desde que você esteja se movendo com uma mentalidade de fluxo. E sim: os cães para baixo são totalmente opcionais.

Algumas outras maneiras de agitar seu treino (e torná -lo mais agradável): Hacke suas flexões para torná -las caminho mais fácil e introduza um pouco de hiipa em sua vida, também conhecido como o treino do HIIT que se encaixa perfeitamente com sua vida cotidiana.