Como as primeiras experiências com esportes moldam como nos sentimos sobre a aptidão no futuro

Quando adulto, eu gosto de malhar, mas esse certamente não era o caso quando eu era adolescente. "Quem gosta de ser uma bagunça suada, de qualquer maneira?"Eu costumava me contar. Eu pensei que odiava o esporte, mas em retrospecto, eu odiava a cultura tóxica em torno do esporte do ensino médio: a falta de trabalho em equipe e o foco em ganhar acima de tudo. O dia de campo foi especialmente competitivo. A maioria envolveu a corrida-nunca o meu forte-e não havia nenhum trampolim, abóbora, netball e sem máquinas de remo, nas quais eu era melhor. Parecia mundano, e eu fiquei cansado.

"Qual é o sentido de eu estar aqui?"Eu me perguntei como um grupo de meninas gritou para mim por" não correr rápido o suficiente "durante uma corrida de revezamento. Como os eventos na minha escola focavam apenas na velocidade, em vez de outros pilares que são bons atletas, eu sempre me senti pressionado a me apresentar e desencorajar quando não me saí tão bem como teria gostado. Então, depois que saí do ensino médio, não me envolvi em esportes por um tempo, porque estava sob a suposição de que os odiaria. Eu tinha confundido minha aversão à competitividade das pessoas com a aversão ao próprio esporte.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw é psicóloga esportiva com sede no Reino Unido.
• Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, psicólogo clínico de esporte licenciado e co-proprietário do Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura é um terapeuta cognitivo -comportamental e psicólogo esportivo.

Pesquisas da Aliança Nacional para Esportes Juvenis mostram que cerca de 70 % das crianças nos Estados Unidos abandonam o esporte quando completam 13 anos porque não são divertidos. Por esse motivo, Hillary Cauthen, Psyd, consultora certificada de desempenho mental, enfatiza que é importante mudar o foco da definição de sucesso como ganhar ou perder para ter um relacionamento mais saudável com o esporte e se divertir.

"Infelizmente, as ações dos outros podem nos fazer interpretar e fazer sentido dos eventos e desenvolvemos esquemas", diz Cauthen. Um esquema é uma estrutura cognitiva que nos ajuda a organizar e interpretar informações. Temos esquemas sobre tudo o que experimentamos, e essas maneiras de classificar as informações moldam nossos pontos de vista do mundo.

Depois de compartilhar minhas experiências com Cauthen, ela concluiu que meu esquema era: "O esporte não é divertido, a menos que você seja bom nisso."Para mim, exercício bem -sucedido significava correr e correr rápido. Eu senti que não havia sentido em participar quando não era tão bom nisso quanto as outras pessoas que eu conhecia. Mesmo quando pensei em todas as outras atividades esportivas que eu poderia fazer além da corrida, presumi que não gostaria delas porque associei minhas experiências de corrida negativas no ensino médio a todos os outros esportes.

Como eu estava procurando validação de outros, fiquei extrinesicamente motivado a exercitar, de acordo com o terapeuta cognitivo -comportamental, Laura El Mir, MSC; No entanto, ela acredita que é melhor ser intrinsecamente motivado a se exercitar ou fazê -lo porque é bom para saúde, humor e conexão. "Quando nossa motivação está ligada a pistas externas e isso define nosso sucesso, isso pode afetar negativamente nossa autoestima e crença em nossa capacidade se não estiver ganhando as recompensas externas esperadas", explica Cauthen.

Desde que me tornou intrinsecamente motivado, minha atitude em relação ao esporte se tornou significativamente mais positiva, e eu atribuo isso a mudar meu ambiente e as pessoas que estou por perto quando malhar. Por exemplo, nadar com meu melhor amigo me coloca em uma mentalidade diferente do que correr em torno de uma pista quando eu era adolescente. Agora, quando vou à academia, uso todo o equipamento e participa de uma variedade de esportes para se divertir.

Seja você um amador ou um atleta profissional, todos somos suscetíveis a obstáculos em nossa jornada esportiva. "A maioria das pessoas que me procuram por ajuda está sofrendo de algum problema ou experiência no passado, o que cria uma barreira e as impede de progredir ou de ser o melhor que podem ser", diz o psicólogo Fiona Shaw, BSC, BSC. Acredito que, independentemente do seu nível de condicionamento físico, seja um atleta amador ou profissional, identificando pontos de discórdia do passado (seja através da ajuda de um psicólogo esportivo ou por conta própria), você melhora seu relacionamento com o exercício, o que o ajuda a Para cortar todo o barulho que pode interferir no seu relacionamento com o movimento e todos os benefícios que ele pode trazer.

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