Como fazer 'chá da lua' para ajudar a aumentar seu humor antes daquela época do mês

Para o gengibre, McGruther recomenda molho em água fria antes de ferver, pois é um rizoma resistente (caule da planta que produz raízes) que liberará mais compostos benéficos se suavizado de antemão com antecedência. Para evitar danificar as delicadas ervas frondosas do hibisco, bálsamo de limão e folha de framboesa vermelha, ela sugere derramar a água quente nelas (não enquanto fervendo). E embora McGruther diga que a infusão por quatro horas produzirá a mistura mais potente, um imersão de 20 minutos também pode fazer o trabalho se você estiver pressionado pelo tempo.

McGruther também recomenda o armazenamento de chá da lua na geladeira por até três dias depois disso, pode rapidamente começar a perder sua potência. Quanto a como beber essa bebida calmante, ela diz que pode ser apreciada quente ou fria, dependendo do seu gosto.

Como o chá da lua pode ajudar a aliviar os sintomas da PMS, de acordo com um nutricionista registrado

Então, o chá da lua pode realmente ajudar a acalmar os sintomas de PMS irritantes? Lockwood Beckerman diz que certamente pode. "Como em qualquer um desses ingredientes, eles agem como compostos anti-inflamatórios naturais e antioxidantes úteis, o que pode ajudar a acalmar o corpo durante as ondas inevitáveis ​​de inflamação que ocorrem durante o seu ciclo", diz ela.

Balm de limão, por exemplo, tem sido amplamente elogiado por seus efeitos suaves, bem como por sua capacidade antioxidante, o que ajuda a proteger o corpo de danos causados ​​por radicais livres que podem levar à inflamação. Embalado com polifenóis, hibisco, ginko e folha de framboesa vermelha também pode ajudar a apoiar seu sistema cardiovascular e fornecer benefícios anti-inflamatórios. E todos nós estamos bem conscientes dos efeitos sufocos do estômago do gengibre (nunca esqueça todos os anos que passamos bebendo Ginger Ale quando tivemos uma dor de estômago).

"Os sintomas que atingem durante a TPM, como cólicas, dor de cabeça ou angústia de estômago, podem ser aliviados dos dois ingredientes mais a hidratação que acompanha o consumo de chá de ervas", acrescenta Beckerman. Como tal, permanecer hidratado demonstrou ajudar a reduzir dores de cabeça, aumentar seus níveis de energia e facilitar a digestão.

Quando você deve beber chá da lua durante o seu ciclo

"Como este chá oferece antioxidantes naturais e saudáveis, ele pode ser consumido em todo o seu ciclo de 30 dias aproxido, pois pode acalmar seu corpo, independentemente da fase de ciclo em que se encontra", diz Beckerman. Mas se você quiser segmentar seus sintomas de PMS especificamente, ela diz que o melhor momento para consumir este chá seria próximo ao final da fase lútea, à medida que o corpo se prepara para o ciclo menstrual.

Receita de chá da lua

Produz 4 porções

Ingredientes
1/4 xícara de flores de hibisco seco
2 colheres de sopa de folhas de ginkgo seco
2 colheres de sopa de folha de framboesa vermelha seca
2 colheres de sopa de bálsamo de limão seco
1 botão de gengibre de 2 polegadas (picado grosseiramente)
4 xícaras de água fria

1. Coloque o hibiscus, ginkgo, folha de framboesa vermelha e bálsamo de limão em um frasco de tamanho de quart e, e reserve-o no seu balcão.

2. Adicione o gengibre a uma panela de tamanho médio e depois cubra com um litro de água fria. Deixe ferver em fogo médio-alto e depois desligue o fogo imediatamente.

3. Despeje cuidadosamente o conteúdo da panela na jarra e deixe -os ema por cerca de quatro horas.

4. Coe através de uma peneira de malha fina, descartando as ervas usadas. Desfrute de quente ou frio e guarde na geladeira por até três dias.

Confira este vídeo para saber o que a nutricionista registrada Tracy Lockwood Beckerman recomenda comer durante o seu ciclo menstrual: