Como identificar o macaco voador de um narcisista (também conhecido como capanga) e proteger -se de mensagens de iluminação a gasolina

Se você está se sentindo que os macacos voadores estão no ataque, não se preocupe. Abaixo, dr. Durvasula recomenda alguns métodos para mantê-los afastados e proteger sua sanidade e sensação de bem-estar.

Como afastar macacos voadores narcisistas

1. Segure sua própria realidade

Isso começa com os passos do bebê, como reconhecer que quando você está frio, você está frio. Ou afirmando que quando seu estômago está resmungando, você está com fome.

"Comece reconhecendo seus estados fisiológicos básicos e não deixe ninguém lhe dizer que 'você não pode estar com fome'", diz Dr. Durvasula. "Mas isso significa fazer o trabalho da atenção plena quando você apenas faz o check -in de tempos em tempos e confia em suas opiniões e sentimentos."

2. Convide alguns não-combatentes para sua vida

Isso parece extremamente óbvio, mas essas são as pessoas em que você compartilha um sentimento ou um pensamento e eles permitem compartilhar e não duvidam (e, em teoria, é isso que deveria acontecer na terapia).

3. Desenvolve -se do narcisista e de seus facilitadores ou macacos voadores

Dr. Durvasula reconhece que isso pode ser complicado ou difícil de se desengatar quando você está lidando com sua família ou local de trabalho. Mas, se é que se diz, o troll no Instagram que acha que Covid-19 é uma farsa, é muito fácil apenas acertar mudo. Há a tentação de se envolver com eles, mas definir esses limites pode dar espaço a você para estar com sua realidade.

4. Considere terapia

Especialmente se você tem um longo histórico de lidar com um narcisista e seus coortes. Novamente, se você cresceu com um pai narcisista e uma família que apoiou suas maneiras tóxicas, por exemplo, isso é trauma que pode precisar de ajuda de um profissional.

"Um bom terapeuta não negará sua realidade e testemunhará", diz Dr. Durvasula. "Às vezes, ter esse espaço seguro faz uma enorme diferença e permite que você pratique confiar em si mesmo."

5. Pare de dar o benefício da dúvida e da segunda chances

A maioria dos narcisistas possui o infeliz presente de carisma. Eles tendem a atrair pessoas para sua órbita com facilidade. É assim que eles recebem um bando alegre de seguidores, e é por isso que você, meu amigo, pode continuar voltando para eles. Eventualmente, porém, você realmente precisa configurar esse limite duro.

"Uma vez que alguém o gasta, reconheça -o e esteja vigiando", diz Dr. Durvasula. "Não significa que você só precisa largá -los, mas você precisa se tornar mais cauteloso com eles."