Eu pensei

Um treino elíptico que prova que a máquina pode ser ultra desafiador

Aquecimento:
3 min: resistência às 7.5

O circuito:
Cada um deles leva nove minutos, o mesmo acontece com o seu cronograma. (Eu completei o circuito inteiro três vezes, por exemplo.)

1 min: resistência às 8
1 min: resistência em 10
1 min: resistência aos 12 anos
2 min: resistência aos 13
1 min: resistência aos 12 anos
1 min: resistência em 10
1 min: resistência às 8
1 min: burpees

Corrida:
Repita oito vezes.

30 segundos: sprint com resistência aos 13
20 segundos: recuperar

Se o treinamento de força já não faz parte do seu #GyMhustle, aqui está um lugar fácil para começar. Além disso, como equilibrar seu cardio com pesos.