Tentei trocar minha bebida esportiva por água de bordo e finalmente sinto que posso reabastecer meus eletrólitos sem ter dor de estômago
Além disso, um estudo recente mostrou que os atletas que consumiam água de bordo haviam melhorado as habilidades de consumo de oxigênio (VO2) durante o exercício em comparação com aqueles que bebiam um placebo. E, diferentemente de muitas outras bebidas esportivas doces, esta bebida não tem açúcar artificial ou adoçante adicional-o único teor de açúcar que ele contém é naturalmente ocorrido. "Estudos mostram que 75 % das pessoas estão cronicamente desidratadas e muitas pessoas ficam empolgadas quando descobrem que nosso produto é livre de qualquer tipo de adoçante ou açúcar adicionado", diz Weiler.
Eu tentei beber água de bordo, e isso me deu um impulso muito necessário de hidratação
Tentei beber bebida água de bordo simples por duas semanas para ver se isso teve um impacto na minha digestão e hidratação. Embora eu não tenha bebido exclusivamente água de bordo para atender à minha cota de hidratação diária, usei-a para substituir quaisquer esportes ou bebidas ricas em eletrólitos que normalmente consumiria pós-treino e como uma alternativa mais saudável para beber refrigerante açucarado durante todo o dia.
Para levá -lo de cima, a bebida simples vem em duas variedades: água de bordo simples e água de bordo espumante com sabor. Enquanto malhava, eu consumiria a água orgânica de bordo simples, que não era apenas super saborosa e levemente doce, mas também uma fonte de fitonutrientes como eletrólitos, polifenóis, minerais e antioxidantes. A melhor parte? Ele contém apenas sete gramas de açúcar por porção de 12 fluidos. (Para colocar isso em contexto, as bebidas esportivas populares podem ter mais de 21 gramas de açúcar por porção do mesmo tamanho.) Durante minha corrida de teste, descobri que era uma ótima alternativa às bebidas de eletrólitos açucaradas que frequentemente perturbam meu estômago e me dão indigestão.
Enquanto isso, quando eu não estava malhando e seguindo minha rotina diária, saborearia a água de bordo brilhante que era tão deliciosa quanto hidratante. (E um grande motivador para beber mais água.) Drink As águas brilhantes da simples vêm em quatro sabores indutores de nostalgia: creme de laranja, baunilha de cereja azeda, limão de amora e limão de framboesa. O meu favorito foi uma ligação estreita entre o creme laranja e a baunilha de cereja azeda, embora eles sejam todos então bom.
Ao todo, descobri que a água de bordo simples era excepcionalmente ótima para apoiar um treino rigoroso quando eu precisava de mais do que o que a água pura poderia oferecer para apoiar minhas necessidades de hidratação e manter meus níveis de eletrólitos no check-in e finalmente Sem a dor de estômago, sempre recebo de bebidas esportivas. Quando combinado com as águas brilhantes durante meu tempo de recuperação entre os exercícios, foi uma partida feita no céu hidratante.
Um nutricionista compartilha os alimentos mais hidratantes:
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