'Eu sou um cardiologista e aqui está o que a vitamina D significa para a saúde do seu coração'

A pesquisa encontrou um risco em forma de L, com aqueles que tiveram deficiência grave de vitamina D mais em risco de doenças cardíacas e o risco achatado para pessoas com níveis suficientes. Os pesquisadores não encontraram mais benefícios para a saúde do coração para pessoas que tinham uma concentração de vitamina D acima de 50 nmol/L (20 ng/ml) de vitamina D no sangue.

Então, o que essa pesquisa significa para você

Isso é onde fica complicado. Só porque a pesquisa indica uma relação entre baixa vitamina D e doença cardiovascular não significa baixa vitamina D causas Problemas cardíacos. De fato, Elina Hypponen, PhD, diretora do Centro Australiano de Saúde de Precisão e principal autora do European Heart Journal, diz que é muito provável que a baixa vitamina D seja simplesmente um indicador de saúde ruim. Porque temos a maior parte da nossa vitamina D do sol, as pessoas que não podem ou não saem com muita frequência têm maior probabilidade de serem deficientes. Isso inclui pessoas com doenças crônicas ou deficiências que os impedem de gastar muito tempo fora, pessoas que passam a maior parte do tempo em casa por qualquer motivo (também conhecido como muitos de nós durante a pandemia covid-19), bem como pessoas que, Por razões culturais ou religiosas, cubra a maior parte de sua pele enquanto estava no sol.

Claro, gastar muito tempo desprotegido ao sol tem riscos também. "As pessoas que deitam no sol o dia todo estão em risco de câncer de pele", DR. Michos diz, acrescentando que curtos quantidades de tempo fazem a diferença. No verão, ficar ao ar livre por 15 minutos ao meio -dia seria suficiente. Portanto, não abandone seu protetor solar.

No entanto, há épocas do ano em que o sol não sai com frequência e razões para que algumas pessoas não podem ou não o fazem do lado de fora, mesmo quando está ensolarado. Nesses casos, as pessoas podem alcançar suplementos. Ainda. Dr. Michos, que dedicou grande parte de sua pesquisa sobre a conexão entre a baixa vitamina D e a saúde do coração, diz ter cuidado com os suplementos. "Pessoas com baixos níveis sanguíneos de vitamina D correm risco aumentado de pressão alta e ataques cardíacos e derrames e insuficiência cardíaca e todas essas coisas ruins", diz ela. “E sempre a pergunta é: 'Se você tratar a vitamina D, você pode evitar esses resultados?'”

Em um ponto, dr. Michos estava entusiasmado com os suplementos de vitamina D porque parecia possível que eles pudessem ajudar com todos esses problemas de saúde. Mas em 2018 Brigham and Women's Hospital divulgou os resultados do estudo vital, que incluiu mais de 25.000 pessoas que tomam suplementos diários de vitamina D3 por vários anos. O estudo vital não encontrou evidências de que os suplementos de vitamina D reduziram o risco de ataque cardíaco, derrame ou morte cardiovascular.

Além disso, há risco de tomar muita vitamina D, especialmente porque é uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que tende a permanecer por mais tempo do que as vitaminas solúveis em água como a vitamina C. Se você tomar muita vitamina C, você faz xixi a maior parte. Se você tomar muita vitamina D, o extra fica em sua gordura.

Dr. Michos fazia parte de um estudo que randomizava os idosos a tomar quatro doses diferentes de suplementos de vitamina D. Os seus e outros estudos "sugeriram um relacionamento em forma de U, com níveis baixos e altos associados ao risco", diz ela.

Sua recomendação é tomar apenas suplementos de vitamina D se um médico lhe disse que você está deficiente em vitamina D. Infelizmente, o U.S. Força -Tarefa de Serviços Preventivos, que investiga quais exames de saúde são considerados necessários para uma boa saúde, declarou que falta os benefícios da triagem regular para a deficiência de vitamina D. Isso não significa que você não pode fazer um exame de sangue se quiser saber seus níveis. Mas isso significa que seu seguro provavelmente não cobrirá o custo.

Então, de que outra forma você pode saber se você está em risco

Porque temos a maior parte da nossa vitamina D do sol, você pode reunir uma idéia aproximada de quão deficiente você pode ser. Dr. Hypponen diz que a variação genética pode ter um pequeno efeito nos seus níveis de vitamina D, mas a genética e longe não determine a deficiência. “A síntese induzida pela luz solar é de longe a fonte mais importante de vitamina D; portanto, a maioria em risco são pessoas que, por qualquer motivo Deixe a pele exposta ”, diz ela. A maioria das pessoas também vê um mergulho em seus níveis de vitamina D no inverno, quando o sol não está fora.

No entanto, mesmo esses fatores podem ser complicados. Ambas as pessoas que têm pele escura e pessoas com maiores concentrações de gordura corporal provavelmente têm mais níveis sanguíneos de vitamina D, porque a pele escura bloqueia parte da reação que cria vitamina D e gordura se mantém na vitamina. "Isso sempre chega ao desafio do que é muito baixo", DR. Michos diz. “Porque, curiosamente, as mulheres negras têm muito menos probabilidade de ter fraturas do que mulheres brancas e mulheres negras também têm maior densidade mineral óssea.”O mesmo vale para pessoas com alta gordura corporal. No entanto, sabemos que ter baixa vitamina D deve aumentar o risco de problemas ósseos. Isso sugere que a quantidade de vitamina D necessária para uma boa saúde não é constante - como em muitas outras coisas na saúde, provavelmente depende do seu corpo individual.

No geral, ambos dr. Michos e dr. Hypponen sugere ficar longe dos suplementos de vitamina D, a menos que você saiba que precisa deles. Embora os suplementos possam ser eficazes para pessoas que são verdadeiramente deficientes em vitamina D, provavelmente não são úteis e podem até ser prejudiciais se sua vitamina D de linha de base estiver em forma decente.

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