'Eu sou um psicólogo clínico, e é assim que lidar com as férias sozinhas'

2. Passar um tempo cara a cara online

"Encontre pessoas de apoio para passar algum tempo com. Procure outros que possam estar sozinhos este ano também. Talvez entre em uma comunidade on -line em torno de uma forma de arte favorita ou fandom ", diz DR. Daramus. Isso também pode assumir a forma de um jogo familiar gigante de charadas via zoom ou um jogo de cartão virtual.

3. Ansioso para o bom partes de passar as férias sozinhas

Por mais frustrante que seja ouvir, há revestimentos de prata em um feriado gasto por conta própria. Você pode decorar a árvore ao seu gosto, assistir apenas aos filmes festivos que você gosta e assar apenas com suas preferências alimentares em mente. "Ao mesmo tempo, você se deixa sentir sua tristeza e perda, encontre algo para esperar. Este ano, você está livre para fazer as férias do seu jeito ", diz Dr. Daramus.

4. Defina limites com seus membros da família tóxica

Quarentena ou não, as férias podem fazer você sentir que precisa se envolver com membros da família que, digamos, frustrá -lo. Dr. Daramus recomenda definir limites claros para si mesmo, para que você não acabasse passando duas horas de tempo com alguém que você não pode ficar em uma época do ano que deve Seja alegre.

5. Agende sua consulta de terapia para as férias

"Se seu humor ou emoções estão além do que você pode lidar com a si mesmo, explore pastas de trabalho, grupos de suporte on -line, aplicativos de saúde mental e hashtags para depressão e ansiedade. A maioria dos terapeutas está reservada agora, então tenha algumas dessas outras opções como backups ", diz Dr. Daramus. Se você já possui um terapeuta, verifique se você recebe sua consulta marcada. E se não o fizer, aqui está como começar com a terapia virtual.

Preciso de alguém para apenas ouvir? Você pode entrar em contato com a linha direta nacional do SAMHSA em 1-800-662-4357 24 horas por dia, sete dias por semana.