Nossa comunidade de fitness online não consegue o suficiente dos 10 melhores vídeos de exercícios

3. Treino principal de 15 minutos de Pilates

A melhor parte do Pilates é que, independentemente do músculo que você esteja trabalhando, nove em cada 10, você também está envolvendo seu núcleo. Então, para este treino realmente segmentar nada além de núcleo, você sabe que vai ser bom. Aqui, Gregor leva você através de torneiras dos dedo do pé, molhos de prancha e muito mais.

4. Exercício da banda de resistência

Aefio de flexões, os músculos das costas são alguns dos músculos mais difíceis de funcionar sem equipamento. Durante este treino liderado pelo treinador certificado Bec Donlan, você completará linhas, baixos alt-pull e mais usando nada além de uma banda de resistência (US $ 14 para um conjunto de 3).

5. Treino ABS em casa de 15 minutos

Ensinado pelo instrutor de fitness certificado e pelo fundador da Le Sweat Charlee Atkins, este treino AB apresenta duas rodadas que você completa duas vezes. Cada rodada tem quatro movimentos que você faz por 40 segundos cada um com um descanso de 10 segundos. E não deixe que esses halteres o assustem-não há equipamento necessário.

6. Treino de cardio com 25 minutos de baixo impacto

Quer você tenha problemas conjuntos ou vizinhos no andar de baixo que você não quer ir. Durante este treino de 25 minutos, Atkins o levará a 16 movimentos.

7. Treino ABS de dançarina de 15 minutos

Como todo mundo amava o vídeo do primeiro dançarino do Well+Good, decidimos recriar a magia com um treino de dançarino atualizado. Este tem 15 minutos de comprimento, o que significa que você pode dançar com Pryce por mais do que o dobro do tempo que puder com o vídeo original.

8. Série de prancha com SolidCore

As aulas SolidCore geralmente são feitas em um megaformador, o que os torna difíceis de recriar em casa. No entanto, o instrutor SolidCore Triana Brown faz com que isso aconteça, levando você a este treino que pode ser feito com dois controles deslizantes (US $ 20), toalhas ou placas de papel. Brown, que também é gerente sênior de talento e produto da Solidcore, tornará seu terremoto principal de uma maneira que você não sabia que era possível em menos de 10 minutos.

9. Treino de Tabata de 15 minutos

Durante esse treino de Tabata, o treinador Ash Wilking leva você através de dois circuitos, cada um composto por seis movimentos. Você dará a cada movimento tudo o que você tem 20 segundos e depois descanse por 10. Limpe um pouco de espaço e amarre seus tênis para este treino sem equipamentos.

10. Treino de hiit de corpo inteiro com pesos

Chegando no número 10 é este treino HIIT de corpo inteiro liderado pelo treinador Meg Takacs. Durante este treino, você fará duas rodadas de seis movimentos por 30 segundos cada. Embora você não precise de halteres para concluir nenhum desses movimentos, usá -los ajudará você a tirar o máximo proveito do treino. Takacs diz que você pode usar halteres entre cinco e 15 libras. Se você precisar de um conjunto, prenda este conjunto que inclua pesos de 5, 8 e 12 libras com um suporte (US $ 124).

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