Dormindo com o AC? Veja como hackear seu quarto para que sua pele e seios não sofram

De um ponto de vista de controle de qualidade, a melhor maneira de abordar seus problemas áridos é retirar (ou investir em) um umidificador. (De acordo com estudos, os níveis ideais de umidade para o sono estão entre 40 e 60 %, mas é improvável.) Além disso, ter uma sala adequadamente umidificada também pode ajudar seu argumento para dormir melhor em primeiro lugar. Um estudo descobriu que, dormindo em uma sala que é a umidade certa, os participantes aumentaram o número médio de horas gastas dormindo versus sonerar em um mais seco.

Esses benefícios só aumentam se você tiver problemas respiratórios, de acordo com o DR. Ogden. "Para pessoas com alergias e asma, um umidificador pode ajudar a manter as vias aéreas hidratadas, o que é muito útil porque a secura pode piorar os sintomas de congestionamento e alergia", diz ela. Lembre -se de que, como sua unidade CA, você precisa limpá -la no reg.

Convencido por um umidificador poderia ajudar com tudo isso, decidi testar a teoria, dando ao umidificador de Dyson algum tempo de antena no verão. (Foi a minha escolha, em parte, porque usa uma dose dupla de luz ultravioleta para matar 99.95% das bactérias no ar que seu sistema circula.)

Minha vez? Que bom que você perguntou: todos os elogios do umidificador celebrados no inverno também têm crédito no verão. Isso fez minha experiência de dormir muito Mais confortável: não notei uma coceira na garganta desde que começou a usá -la e, quando acordo, minha pele ainda parece flexível e orvalho versus necessidade de uma bebida ... aos 6 A.m. Então, se você perceber que seu ar em ambientes fechados se sente seco, não pareça os sintomas fora da temporada, um umidificador poderia definitivamente ajudá-lo a dormir melhor-mesmo no verão.

Para o amor de Deus, mude seus lençóis

Se você tem alergias, é provável que isso esteja afetando seu sono. "As alergias deixadas não podem levar a sintomas crônicos, como congestionamento nasal, que podem levar a infecções sinusais, bronquite, ronco, tosse-tudo pode afetar o sono e deixá-lo menos descansado", explica Dr. Ogden. Então, é super importante saber todos As maneiras de lidar com o que poderia ser a) mantendo você acordado à noite ou b) impedindo você de acordar totalmente descansado de manhã.

Comece sabendo disso: os principais alérgenos com os quais você deve se preocupar são ácaros de poeira, e eles podem se aprofundar em nossos colchões, lençóis e roupas de cama. Isso é ruim, mas isso é pior: eles alimentar fora das escalas de pele humana. Portanto, é extremamente importante comprar um colchão hipoalergênico, trocar seus lençóis pelo menos uma vez por semana (e lavá -los em água quente) e jogue seu travesseiro por ano, de acordo com o DR. Ogden.

"A exposição crônica a ácaros pode levar a sintomas de alergia crônica, particularmente congestionamento, ronco e tosse, que podem interferir no sono", explica ela. Se chegar a hora de redecorar, você também pode pular o tapete de parede a parede em quartos em vez de pisos de madeira com tapetes que podem ser jogados na lavagem.

A última coisa a considerar é usar seu cronômetro ou configuração de economia de energia no CA, para que isso ajude a monitorar a temperatura do ar a noite toda sem correr continuamente e secar totalmente o ar. E então, você pode ficar tranquilo sabendo que você fez tudo o que pode para o seu melhor sono ainda.

BTW: Sua temperatura está enormemente associada a quão bem você dorme e se você tiver dificuldade em pegar zzzs, esse suplemento de sucesso pode ser um divisor de jogo para você.