Os 4 melhores pontos de acupressão para constipação para ajudá -lo a se sentir regular novamente

Dr. Então e dr. Auth concorda que o maior equívoco sobre acupressão é que você deve ser um acupunturista treinado para fazer isso.

"Embora seja verdade que seu acupunturista conheça mais técnicas e teoria dos canais, existem muitas maneiras profundamente simples e eficazes pelas quais qualquer pessoa, treinada ou não treinada, pode usar a acupressão para aliviar uma variedade de sintomas", diz DR. Então. "Há também algumas pessoas que podem acreditar que a acupressão só pode ser usada para síndromes de dor, como dores de cabeça, dor nas costas ou rigidez. No entanto, existem muitos benefícios internos e sistêmicos da acupressão que se estendem além das condições de dor."

Existem alguns pontos de acupressão para constipação que você pode estimular em casa. Antes de começar, dr. Auth diz para garantir que você esteja confortável. "Acreditamos que a cura é melhor quando é uma jornada multissensorial; portanto, isso significa iluminar uma vela ou alguma aromaterapia, escurecer as luzes ou acender uma música calmante, que certamente terá o humor de acupressão", diz ela.

Os melhores pontos de acupressão para constipação

Para cada um dos seguintes pontos de acupressão, "use o polegar para aplicar gradualmente a pressão crescente em um ponto até encontrar o ponto ideal onde é apenas pressão suficiente para sentir alguma resistência sem desconforto ou dor", diz DR. Auth. "Em seguida, mantenha pressão constante e faça um movimento circular com o polegar, massageando suavemente o ponto."

1. Intestino grosso 4

Dr. Auth diz que quanto mais apertado e mais velhário esse ponto é, mais benefício pode lhe dar. "Prenda suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar da mão esquerda com o polegar direito e o dedo indicador direito. Gire o polegar direito em um movimento circular, aplicando pressão suficiente para sentir resistência sem dor ", diz DR. Auth. "À medida que a resistência libera, gradualmente aplica mais pressão. Respire lento e fundo enquanto você faz isso e depois mude os lados. Continue esfregando até sentir um lançamento na área por pelo menos 10 respirações profundas.

2. Ren 12

Para encontrar esse ponto no abdômen, Dr. Assim diz para olhar no espelho. "Desenhe uma linha imaginária do fundo do seu esterno, a parte do peito onde suas costelas começam a se curvar umas das outras em uma forma de V de cabeça para baixo e seu umbigo", diz DR. Então. "Bem no ponto médio da linha extraído entre esses dois marcos está um ponto chamado Ren 12. Você pode começar sua acupressão pressionando firmemente neste ponto com o polegar ou o dedo médio. Muitas vezes, ele se sentirá cheio ou terno ao toque. Segure por 30 segundos e depois amasse em pequenos círculos no sentido horário por mais 60 segundos."

3. ST 25

Dr. Diz o ponto em que este ponto está localizado bilateralmente em ambos os lados do seu umbigo, cerca de duas ou três centímetros da linha central. "A distância do seu umbigo será um pouco diferente em pessoas de tamanhos diferentes", diz ela. Idealmente, é melhor encontrar o ponto mais alto de seus músculos [abdominais]. Se você está no ponto mais alto desta banda de músculo e está alinhado com o seu umbigo, você está no local certo! Comece com o ponto no lado direito do seu abdômen, pressionando firmemente por 30 segundos e depois amassar em pequenos círculos no sentido horário por 60 segundos. Repita a mesma técnica no ponto lateral esquerdo."

4. Estômago 36 e 37

"O estômago 36 é um grande ponto, então é melhor usar os dois primeiros dedos para cavar fundo", diz DR. Auth. Ela diz que está localizado no topo da canela, cerca de um comprimento das palmas das mãos abaixo do joelho. "Gradualmente, aplique pressão usando um movimento circular, não tenha medo de aplicar uma pressão profunda aqui. Você não deve sentir dor, mas deve sentir alguma sensação. À medida que os lançamentos de resistência aplicam gradualmente mais pressão. Respire lento e fundo enquanto você faz isso e depois mude os lados. Continue esfregando até sentir um lançamento na área. Mova a canela outra largura da palma e faça o mesmo com o estômago 37."

Respirações finais

"Finalmente, termine colocando as duas mãos em seu abdome baixo logo abaixo do seu umbigo", diz DR. Então. "Coloque a mão direita para que esteja tocando seu abdômen e a mão esquerda para que fique empilhado em cima da sua direita. Tire de cinco a 10 respirações abdominais profundas, no nariz e pela boca."

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