O trecho de 90-90 melhora sua mobilidade do quadril em apenas 60 segundos

"Se você é desafiado por flexibilidade, considere ficar com apenas o trecho da dobra da perna dianteira para várias tentativas até que você possa alcançá-lo profundamente e sem dor", diz Freeman, que recomenda que tente a perna traseira dobrar com alguns adereços para obter assistência. Depois de se preparar, expire e se incline o máximo possível para se aprofundar no trecho, depois mude os lados. Você sentirá um todo Muito espaço adicionado na sua junta do quadril quando terminar.