A melhor coisa que tentei o ano todo para recuperação foram essas mangas malucas de compressão

Uma das maneiras pelas quais você pode acelerar esse processo é aumentar o fluxo sanguíneo para a área. "Nosso sangue carrega nutrientes e glóbulos vermelhos, que são usados ​​no processo de reparo", explica Wickham. A recuperação ativa, por meio de baixa intensidade, a corrida ou a caminhada promove o fluxo sanguíneo para os músculos para ajudar a curá -los mais rápido. Normatec faz uma coisa semelhante, sem na verdade exigindo que você se levanta e se mova. "A tecnologia de compressão aumenta o fluxo sanguíneo e carrega sangue oxigenado densos em nutrientes para o local de danos musculares, enquanto você se senta lá usando-os", explica Jacobs.

E o sistema faz mais do que apenas aumentar o fluxo sanguíneo. Quando você se exercita, especialmente em intensidades realmente altas ou para contagens de representantes realmente altas, um "resíduo" chamado ácido lático é produzido e se acumula nos músculos. Se você já correu uma corrida de 400 metros, fez um treino CrossFit ou Ham Gone no Barry's Bootcamp, provavelmente você está familiarizado com a sensação de Hurts-tão boa do acúmulo de ácido lático. "O mecanismo pulsante no sistema de compressão Normatec libera esse resíduo e reduz as concentrações de lactato no sangue mais rapidamente do que o seu corpo", explica Wickham. A pesquisa prova: em um estudo publicado no Journal of Athletic aprimoramentos Verificou -se que a tecnologia de compressão, como a usada por Normatec, reduz a construção do ácido lático melhor do que a recuperação passiva. A melhor maneira de descrever os benefícios? "Pernas mais frescas mais rápidas", de acordo com Jacobs. Depois de usar consistentemente o dispositivo por uma semana, concordo.

O que aconteceu quando eu tentei Normatec

Atualmente, estou seguindo um plano de hipertrofia muscular, o que significa que estou levantando pesado e muitas vezes para tornar meus músculos grandes. Como resultado, estou dolorido basicamente Alllll A hora (não se preocupe, o treinador promete esse normal!). Curioso se usar normatec todos os dias ajudaria minhas pernas a se sentirem menos com chumbo, adquiri um par e estava pronto para começar.

Todas as noites após o CrossFit, deslizo para as mangas e ligo o Oc Enquanto as mangas trabalham sua mágica. Usá -los meio que parece ter um massagista por perna deslizando para cima e para baixo com pressão perfeita e precisão. E enquanto todo o processo é bastante relaxante, a maior mudança que sinto ocorre quase imediatamente após usá -las. Por dez minutos depois de derramar as mangas, minhas pernas sentem então Muito mais leve, quase como se eu estivesse em um tanque de gravidade zero, mas na manhã seguinte eu acordo e me sinto mais ou menos como eu sempre faço.

Eu decido que a consistência é fundamental e, por isso. Eu verifiquei um grande recorde de levantamento de peso pessoal e, embora seja difícil dizer que se eu preguei o elevador por causa da programação dos meus treinadores ou deste novo sistema de recuperação, sabemos que para se esforçar mais, você precisa se recuperar melhor. Então, isso definitivamente está desempenhando algum papel no meu jogo de fitness.

Do jeito que eu vejo, o sistema definitivamente faz o que promete e você não pode superar a conveniência, facilidade ou portabilidade do dispositivo. Mas Wickham me diz: “Quando se trata de otimizar a recuperação, a melhor coisa que você pode fazer é dormir o suficiente e gerenciar seus níveis de estresse."Estou trabalhando para marcar oito horas e manter meus níveis de cortisol baixos, mas sabendo que esse economizador existe, não machuca exatamente.

Você sabia que é possível rastrear sua recuperação? Sim, e um dispositivo como o grito pode ajudar.