A flexão de meia-lua iraniana atinge seus músculos centrais mais difíceis

Como fazer uma flexão de meia-lua iraniana

1. Comece em um cachorro voltado para baixo na ponta dos pés.
2. Mantendo os dedos dos pés colados no chão, dobre os joelhos e mude -os para a direita.
3. Mova a parte superior do corpo para a direita e depois para a frente para uma flexão, como se estivesse criando um meio círculo. Deixe seu peito pair um pouco acima do chão quando estiver na posição de flexão.
4. Gire os joelhos e a parte superior do corpo para a esquerda ao retornar ao centro, como se você tivesse completado um círculo completo.
5. Repita no lado oposto sem parar, tentando manter um movimento sem costura ao longo de seus representantes.