O ridiculamente difícil exercício 'l-sit' funciona todo o seu corpo sem mover um músculo
Como fazer um L-Sit
Como um L-Sit é tão difícil, é melhor começar com algumas progressões para levá-lo ao ponto de poder segurar seu corpo do chão. De acordo com Antranik Kizirian, um especialista em força e flexibilidade, existem cinco progressões que podem levá -lo até lá. Comece no topo da lista e desça ao longo do tempo. Depois de manter a primeira progressão por um minuto sem interrupção, você pode passar para o próximo.
As progressões
- Pé suportado L-SIT
- L-sit apoiado por um metro e pés
- Dobrado L-sit
- Menos dobrado L-Sit
- L-Sit completo com pernas retas
O L-Sit completo
Depois de atingir o nível cinco na lista, você estará fazendo o L-Sit completo, como mostrado acima. (E você provavelmente terá alguns músculos seriamente impressionantes para se mostrarem por causa disso.)
Quero experimentar outros movimentos desafiadores ao aperfeiçoar seu L-Sit? Primeiro vá para esta combinação saltada de estocada e depois veja como você se sente sobre agachamentos de skatista de uma perna.
