Estas são as melhores armas de massagem para os músculos doloridos, de acordo com fisioterapeutas
As massagens podem reduzir a tensão nos músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar o fluxo sanguíneo, que ajudam a reduzir e eliminar a dor muscular, ela acrescenta.
Verificou -se que a terapia de vibração melhora a consciência do cinestésico, dr. Malek diz que, além de melhorar o desempenho e a recuperação muscular, o que pode ajudar a limitar a dor muscular tardia (DOMS). As armas de massagem também podem ajudar a reduzir o acúmulo de ácido lático, o que também pode contribuir para Doms, diz David Jou, PT, DPT, co-fundador da Motivny na cidade de Nova York. "Então, com as armas, a idéia é que tratar o músculo dessa maneira leve a uma recuperação mais rápida de lesões, exercícios e melhor desempenho geral", diz DR. Malek.
Como usar uma pistola de massagem
Não há regras oficiais sobre como usar uma pistola de massagem (definitivamente dê uma olhada no manual de instruções!), mas pode ser mais benéfico usá -lo logo após o exercício. "Para diminuir a dor relacionada ao treino, é ideal usar a pistola de massagem imediatamente após o treino para aumentar a circulação que auxilia na descarga do ácido lático e toxinas dos seus músculos", diz DR. Jou.
Além de usar a pistola de massagem imediatamente após o treinamento, dr. Jou também recomenda usá -lo no dia seguinte para garantir que seus músculos permaneçam soltos e móveis.
No que diz respeito ao tempo, dr. Malek diz que usar a pistola de massagem por 15 segundos a dois minutos em vários grupos musculares tende a ser eficaz. "Você pode varrer o músculo levemente com a arma ou adicionar pressão", diz ela. Algumas armas de massagem têm até monitores que se conectam a aplicativos, informando sobre quanta pressão você está aplicando e há quanto tempo trabalha em uma área, o que pode ser uma ferramenta útil.
Independentemente de como você decide usar sua pistola de massagem, dr. Jou e dr. Malek recomenda ficar no músculo versus passar por cima de ossos e pontos de fixação, pois isso pode causar desconforto.
Uma das melhores coisas sobre armas de massagem é que você pode usá -las praticamente em todo o seu corpo, onde há uma quantidade decente de massa muscular. Isso significa que pode ser usado para aliviar a dor no pescoço, dores nas costas e músculos doloridos após correr. Depois, muitos sentem que acabaram de receber uma massagem profunda.
Dr. Malek recomenda encontrar uma área que pareça apertada, concentrando -se na barriga do músculo (o meio), começando a varrer levemente a maior parte do músculo. Você pode ficar lá por um mínimo de 15 segundos a dois segundos, adicionando pressão se puder tolerá -lo, mas não deve ser doloroso usando uma pistola de massagem.
O que procurar em uma pistola de massagem
Antes de investir em uma pistola de massagem, dr. Malek diz para pensar no seu nível de atividade e no que você estará usando a pistola de massagem para. Ela também recomenda a compra de uma pistola de massagem com boas críticas e é de qualidade-ela diz que as armas de frequência mais alta são mais robustas-para que não quebre depois de alguns usos.
Melhores armas de massagem
Este é o dr. A arma de massagem favorita de Malek “por causa de sua cabeça ajustável e o identificador de várias peças que você pode usar em diferentes ângulos.”Esta pistola de massagem é poderosa, mas ultra-quieta, para que você possa usá-la enquanto acompanha seus programas favoritos.
Duração da bateria: 120 minutos
Velocidade: 5, personalizável
Anexos: 5
Peso: 2.2 lbs
Prós:
- Aderência ergonômica
- Velocidade personalizável
- Vários acessórios
Contras:
- Caro
Ambos dr. Jou e dr. Malek diz que esta pistola de massagem hipervolt é uma de suas favoritas. Dr. Jou gosta em particular porque é fácil de manusear, oferece configurações personalizáveis e também silencioso.
Duração da bateria: 120 minutos
Velocidade: 3
Anexos: 5
Peso: 2.5 lbs
Prós:
- Quieto
- Habilitado para Bluetooth
- Vários acessórios
Contras:
- Mais pesado
Se você está sempre em movimento, você vai querer conferir o Mini Thegun. Malek gosta deste massageador de mão. “O Mini Theragun é uma excelente opção para viajar e pode caber em uma mochila. É ótimo se você planeja fazer caminhadas, acampar ou sair para um jogo e quiser fazer uma sessão rápida enquanto estiver em movimento ”, diz ela.
Duração da bateria: 120 minutos
Velocidade: 3
Anexos: 3
Peso: 1 lb
Prós:
- Leve
- Habilitado para Bluetooth
- Forma ergonômica
Contras:
- Mais difícil de alcançar certas áreas do corpo
Se você gosta da hipervolção hiperice padrão, mas quer algo pequeno, você pode embalar sem ocupar muito espaço, tente o hipervolt hiperice ir. Possui três velocidades diferentes e dois acessórios de cabeça.
Duração da bateria: 180 minutos
Velocidade: 3
Anexos: 2
Peso: 1.5 lbs
Prós:
- Leve
- Contradiagem aprovada pela TSA
Contras:
- Menos anexos
Melhores armas de massagem na Amazon
Se você gosta de opções, a pistola de massagem Toloco as tem. Ele vem com 15 acessórios de cabeça para atingir todos os músculos do seu corpo do pescoço para os pés, bem como um estojo para armazenamento/para facilitar a viagem. Este massageador terapêutico também possui sete níveis de velocidade diferentes e uma duração de bateria de seis horas.
Duração da bateria: 6 horas
Velocidade: 7
Anexos: 15
Peso: 1.8 lbs
Revisão promissora: “Acabei de receber isso ontem. Carregou e usou. É incrível! É muito quieto, tem várias configurações de velocidade, mas mesmo a 1ª velocidade é bastante poderosa. Realmente penetra profundamente nos músculos doloridos. Após o meu primeiro uso, posso dizer que parecia sólido e bem feito. Os vários anexos são uma vantagem. Se você está em cima do muro, faça um favor a si mesmo e peça isso. Seus músculos doloridos vão agradecer.”-Adrian m. Perez
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Com uma duração de sete horas da bateria, esta pistola de massagem acalma seus músculos doloridos para várias sessões de recuperação. Possui um motor poderoso e 40 libras de força para quem desfruta de uma massagem de tecido profundo. Ele vem com seis acessórios diferentes, incluindo duas cabeças de metal que você pode congelar ou aquecer para terapia a frio ou quente.
Duração da bateria: 7 horas
Velocidade: 6
Anexos: 6
Peso: 2.3 lbs
Revisão promissora: “Eu amo a variedade nas cabeças de massagem e quão fácil é a pistola de massagem usar. A caixa em que vem mantém tudo organizado também. Como alguém com dor crônica nas costas, ombro e quadril, isso atinge o local com força. A configuração mais baixa é perfeita e nunca tive que usar a configuração máxima até. É assim que essa arma de massagem é forte.”-Lyka
Prós:
- Motor poderoso
- Vários anexos + estojo de transporte
- Vida de bateria longa
Contras:
- Mais pesado
Se você está falando sério sobre o seu jogo de recuperação e seus músculos funcionando de maneira ideal, o Theagun Pro é para você. Esta versão do Theagun fornece tratamento muscular de nível profissional (se você não pode entrar para ver sua massagista favorita, você está com sorte!), e também apresenta uma faixa de velocidade personalizável, além de ter uma aderência ergonômica. Além disso, se você é novo no uso de armas de massagem, este se conecta ao aplicativo Therabody, que hospeda várias rotinas específicas para partes e atividades do corpo, além de rotinas de bem -estar personalizado. Você não apenas pode usá -lo para recuperação muscular, mas também pode usar o Theagun para dormir.
Duração da bateria: 300 minutos
Velocidade: 5, personalizável
Anexos: 6
Peso: 2.2 lbs
Revisão promissora: “Sou fã de Theagun há um tempo. Eu tive o G3Pro desde que saiu e uau, fiquei impressionado com este novo!! Super quieto com uma tela realmente elegante. Eu sempre fui fã de mudar os anexos, então nada de novo lá. Eu definitivamente recomendo esse profissional para quem trabalha regularmente ou está atrás de um computador o dia todo!”-Sarah g
Prós:
- Alça ergonômica e braço rotativo
- Habilitado para Bluetooth
- Rotinas predefinidas embutidas
Contras:
- Caro
A pistola de massagem do Ekrin Athletics tem uma duração de bateria de oito horas, para que você possa contar com o uso do massageador elétrico para várias sessões em uma carga. Possui uma alça ergonômica angular para atingir esses músculos de difícil alcance e vem com cinco acessórios diferentes e um estojo de transporte conveniente.
Duração da bateria: 8 horas
Velocidade: 5
Anexos: 4
Peso: 2.2 lbs
Revisão promissora: “Tudo o que você pode ter lido nas críticas de armas de massagem sobre o Ekrin B37 é verdadeiro. Construção muito forte com anexos de alta qualidade. Ampla gama de velocidades de percussão com alta velocidade de estol com uma pistola de amplitude média. Muito tranquilo durante a operação com um design ergonômico que é equilibrado e relativamente leve. Sem mencionar uma garantia vitalícia. Altamente recomendado ” - f. Lepere
Prós:
- Vida de bateria longa
- Garantia de vida
- Cabo ergonômico
Contras:
- Caro
Adicione um pouco de calor à sua massagem com este massageador terapêutico renpho.
Duração da bateria: 2.5 horas
Velocidade: 5
Anexos: 5
Peso: 1.5 lbs
Revisão promissora: “Sou fã de Theagun há um tempo. Eu tive o G3Pro desde que saiu e uau, fiquei impressionado com este novo!! Super quieto com uma tela realmente elegante. Eu sempre fui fã de mudar os anexos, então nada de novo lá. Eu definitivamente recomendo esse profissional para quem trabalha regularmente ou está atrás de um computador o dia todo!”-Sarah g
Prós:
- Recurso de aquecimento automático e acessório de cabeça de aquecimento
- Inclui o estojo de transporte
- Leve
Contras:
- Mais curta duração da bateria
Melhores armas de massagem abaixo de US $ 100
Quero sentir que você acabou de receber uma massagem de um profissional sempre que precisar? Experimente a pistola de massagem de tecido profundo de Kelices. Ele vem com 10 cabeças para atingir diferentes grupos musculares em todo o corpo, um estojo de transporte e tem 30 níveis de velocidade diferentes para atender às suas necessidades em todas as ocasiões.
Duração da bateria: 7.5 minutos
Velocidade: 30
Anexos: 8
Peso: 2 lbs
Prós:
- 30 níveis de velocidade
- Vida de bateria longa
- Tela de toque LCD
Contras:
- Alguns revisores dizem que é alto
Se você está atrás do relaxamento muscular profundo, não pode errar com esta pistola de massagem econômica do Cryotex. É leve (dois quilos para ser exato), vem com seis cabeças de massagem diferentes, é silencioso e também vem com uma caixa de transporte.
Duração da bateria: 6 horas
Velocidade: 20
Anexos: 6
Peso: 2 lbs
Prós:
- Vida de bateria longa
- Inclui o estojo de transporte
- Tela de toque LCD
Contras:
- Alguns revisores dizem que é alto
Obtenha tudo o que quiser em um massageador muscular por um preço acessível com esta oferta de Cholas. Possui 10 cabeças, é ultra-quieto, tem 30 velocidades diferentes, e a duração da bateria dura seis horas antes de precisar ser cobrada.
Duração da bateria: 6 horas
Velocidade: 30
Anexos: 6
Peso: 2.7 lbs
Prós:
- 30 configurações de velocidade
- Tela de toque LCD
Contras:
- Mais pesado
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