Esta rotina de força de baixo impacto de corpo inteiro pode ser um treino cardio disfarçado

Os halteres portáteis têm outro benefício: ao acumular seus pesos na frente para agachamento, segurar um para linhas de levantamento terra de uma perna ou pendurar -o ao seu lado em uma garra de mala, você também precisa envolver seu núcleo, braço e traseiro músculos. Portanto, embora um movimento possa parecer estar trabalhando na parte inferior do corpo, sua parte superior do corpo e seção média estão na festa também.

Neste treino de 19 minutos que inclui um aquecimento e um resfriado, você fará dois conjuntos contendo três movimentos cada um com duas rodadas de ambos os conjuntos. O aquecimento ajudará você a ensaiar os movimentos que você fará mais tarde com pesos, como dobradiças e agachamentos, para que seus músculos sejam agradáveis ​​e ativados quando você começar a adicionar o LBS aos movimentos.

Atienza irá guiá -lo por tudo isso com pistas para garantir uma boa forma, como onde seu olhar deve estar ou quais músculos você deve espremer para ajudá -lo a estabilizar. Um trecho de resfriamento ajudará você a se sentir bem e solto, além de fortes e poderosos. Isso é menos de 20 minutos de tempo bem gasto.