Que ob/Gyn e um Pelvic Floor Pro querem que você saiba sobre a virilha de spin

Para evitar o desenvolvimento da virilha de spin em primeiro lugar, uma das melhores coisas que você pode fazer é priorizar a configuração adequada da bicicleta. "A configuração da bicicleta importa", diz Dr. Guster. "A postura mais ideal é tirar pressão do períneo, colocando seus ossos sentados na parte mais larga da sela."Ela explica que a configuração correta da bicicleta deve permitir que suas pernas apoias.

Existem vários tutoriais on -line que podem ajudá -lo a garantir que sua bicicleta esteja adequadamente montada, e pode ajudar a tirar algumas fotos de si mesmo na bicicleta para que você possa verificar como seu formulário parece. Você também pode investir em um assento de bicicleta acolchoado e shorts acolchoados para suavizar o contato entre seu corpo e o assento ou, em uma pitada, usar uma toalha de ginástica para fornecer um pouco de amortecimento extra sob sua bunda.

Portanto, enquanto a dor no segundo dia em suas pernas e núcleo é o par para o curso (Hill-and-Print Laden) após uma aula de spin particularmente cansativa, a virilha de spin não precisa ser.

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