O que você deve saber sobre a conexão entre o sono e a saúde do coração, de acordo com um cardiologista

E quanto por que a AHA está sugerindo uma triagem mais regular para apneia do sono, em particular? Eles descobriram que está presente em 30 a 50 % das pessoas com pressão alta e até 80 % daqueles com pressão alta resistente ou difícil de tratar. Sem mencionar, a apneia do sono tem sido associada a distúrbios do ritmo cardíaco, maior risco de ataque cardíaco e piora da insuficiência cardíaca, de acordo com a declaração da AHA.

Essas implicações negativas para a saúde cardíaca da apneia do sono também falam com a conexão mais ampla do sono ruim e doenças cardíacas. Embora todos os mecanismos subjacentes que conectem os dois não sejam conhecidos, há evidências que falam com algumas causas importantes.

Aqui estão 4 maneiras pelas quais o mau sono pode afetar negativamente a saúde do seu coração

1. Interrompe a recuperação e a recuperação naturais do seu corpo

Este é o maior a ser observado: quando você está dormindo, especialmente nas fases de movimento ocular (NREM) profundos, sua frequência cardíaca e taxa respiratória diminuem e sua pressão arterial diminui, mas sempre que você acorda durante a noite , cada uma dessas métricas rapidamente aumenta, acrescentando estresse no coração.

Dr. Os yeghiazarianos cita que a evidência de aumento da atividade do sistema nervoso simpático (em oposição à atividade do sistema nervoso parassimpático repousante típico do bom sono) como uma razão provável que interrompeu o sono pode desencadear problemas cardíacos. E há pesquisas para apoiar o fato de que esses aumentos frequentes de pressão arterial ao longo de uma noite futante também podem levar a uma pressão arterial diurna mais alta, que é um sintoma comum de vários tipos de doenças cardíacas.

2. Pode causar mudanças em seus vasos sanguíneos

Dr. Os yeghiazarianos também cita a disfunção endotelial-quando o revestimento dos vasos sanguíneos do seu coração não consegue fazer seu trabalho, e eles se contraem, em vez de permanecerem abertos como um potencial conector entre sono insuficiente e doenças cardíacas. E isso também é apoiado pela pesquisa: um estudo de 2014 que mede a função vascular de pessoas que haviam restringido parcialmente seu sono, em comparação com aqueles que não tinham, descobriu que aqueles que ficaram menos fechados tinham pior fluxo sanguíneo.

3. Pode diminuir seu metabolismo

Se você está se perguntando o que o metabolismo tem a ver com a saúde do seu coração, considere o seguinte: sabemos que uma noite ruim de sono pode desencadear níveis mais altos de açúcar no sangue e interromper os hormônios reguladores do apetite e a leptina, mexendo com seu metabolismo e levando você a potencialmente comer mais durante o dia do que você normalmente. Esse tipo de desregulação metabólica é outro dos efeitos negativos à saúde que o DR. Os yeghiazarianos cita como um vínculo potencial entre sono ruim e doenças cardíacas e provavelmente a razão pela qual o sono interrompido e, especificamente, a apneia do sono, coloca você mais em risco de diabetes e obesidade também.

4. Pode enfatizar seu sistema imunológico

Ahh sim, De volta ao sono e imunidade-um tópico seguimos de perto nos últimos meses, dadas as evidências para apoiar o efeito benéfico do sono suficiente na resposta imune do corpo a uma vacina. Embora o sono e a imunidade estejam ligados de várias maneiras, a mais relevante para a saúde do coração é como o sistema imunológico mantém a inflamação sob controle enquanto você sopra. Portanto, quando você não dorme o suficiente, a inflamação pode subseqüentemente aumentar, o que é provavelmente por isso que a deficiência de sono pode levar à inflamação sistêmica crônica associada à aterosclerose (uma condição cardíaca causada pelo acúmulo de placa nos vasos sanguíneos que limita o fluxo sanguíneo).

Priorizar um bom sono (e fazer o check-in com seu médico, se você estiver tendo problemas para dormir no Reg) pode ajudá-lo a colher todos os benefícios da saúde do coração do sono-e é claro, muitas vantagens além disso. Ficar sono regular e suficiente terá você de melhor humor, menos cansado durante o dia e mais produtivo, diz Dr. Yeghiazarianos.

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