Sim, 10.000 etapas por dia * faz * matéria-mas não da maneira que você pensa

Claro, as etapas são importantes. No entanto, se você considerar a rapidez com que você está andando em vez de quão longe está andando, estará fazendo um favor a si mesmo-mesmo se estiver apenas andando por 20 minutos durante o seu intervalo de almoço. Se você não tem certeza por onde começar, John Schuna Jr., PhD, um dos autores do estudo, disse Relatórios de consumidores Ele recomenda ir para um mínimo de 100 etapas por minuto, o que equivale a 2.5 a 3 milhas por hora. Ou se você realmente deseja dar uma corrida para os shoppings, ande o mais rápido possível, buscando 135 etapas por minuto (que é cerca de um ritmo de 4 mph).

Eu ainda vou ficar animado sempre que acertar 10.000 etapas em um dia. Mas agora, é melhor você acreditar.

Se você está procurando maneiras guiadas por treinadores de atingir seus objetivos de passo, tente esses exercícios de caminhada. E não se esqueça de dar seus passos no resto do dia, com essas botas que eram feito Para caminhadas rápidas.