Yin Yoga é um divisor de águas para gerenciamento de estresse

Espere fluir através das poses muito mais lentas do que outros tipos de ioga, concentrando -se em uma liberação suave. Você pode até sair em uma pose (como a pose de uma criança, por exemplo) por alguns minutos de cada vez.

3 razões pelas quais Yin Yoga é um divisor de águas para o estresse.

1. Força você a desacelerar

Uma das coisas sobre o estresse que pode fazer você se sentir bem, mais estressado, é a sensação de que você não pode desacelerar e fazer uma pausa. Yin Yoga não é uma aula pela qual você pode se apressar, e as poses lentas e deliberadas o forçam a se concentrar em seu corpo-não sua lista de tarefas.

2. Ajuda você a se concentrar na sua respiração

A respiração ajuda você a acalmar seu sistema nervoso, e Yin Yoga ajuda você a usar a respiração para navegar. "A respiração se torna um aliado na prática quando começamos a enfrentar emoções não resolvidas [e] conversas mentais persistentes e a sentir as limitações do corpo", diz Tastula. "Estar com essas sensações de maneira íntima é o primeiro passo em direção à mudança de perspectiva real e duradoura e uma experiência interior mais pacífica e espaçosa."

3. Ajuda você a se manter presente no momento

Quando as coisas ficam estressantes e difíceis, é fácil tentar se distrair do desconforto ou afastar os sentimentos de sobrecarregar. Embora essa seja uma maneira de lidar, pode não ser a melhor maneira de gerenciar o estresse a longo prazo. "Em Yin Yoga, se aprende a se tornar presente no corpo e a amolecer diante de sensações fortes e às vezes desconfortáveis", diz Tastula. Essas sensações desconfortáveis ​​podem ser rigidez ou tensão no corpo, ou pode envolver o desconforto de acalmar essa conversa infinita em sua mente. "Aprender a estar com o que está surgindo, e não se afastar ou procurar distração, é um componente essencial para o gerenciamento do estresse", diz Tastula.

3 vídeos de ioga yin para tentar

1 hora de aula de yoga yin sem adereços

Yin Yoga para estresse e ansiedade

Yin Yoga de corpo inteiro para iniciantes

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.