10 dicas para alinhar sua mente, corpo e esguichar quando a vida regular explode seu equilíbrio

"Isso realmente ajuda a harmonizar o corpo", diz Patel. “Ao conter a energia e atravessar os braços em frente ao corpo, você está realmente focado na sua respiração e está permitindo que o corpo sincronize.”

3. Diário seus pensamentos

O diário é outra prática que atende à saúde mental. Mas praticá -lo requer mais do que simplesmente anotar o que você fez hoje. Pelo contrário, trata -se de mergulhar mais fundo e canalizar os pensamentos e sentimentos que você está experimentando na página. "É quase como uma liberação catártica e energética, para que esses pensamentos não ocupem mais espaço na mente", diz Patel.

Algumas solicitações de diário que Patel recomenda o uso para você começar, inclua: como estou me sentindo hoje? Com o que estou preocupado? Em que minha mente está focada agora? Depois de expulsar tudo, ela sugere soluções de idiota para questões que estão pesando sobre você. Este método para colocar as coisas em perspectiva na forma de uma lista de tarefas pode ajudar a impedir sua mente de correr solto.

4. Abrir uma leitura de amarração espiritual

Embora desfrutar de uma escapadela espiritual em uma praia de areia possa ser uma maneira sonhadora de se conectar com uma força superior, não há necessidade de pular em um avião para se realinhar com o seu eu espiritual. Um livro de alta vibração também pode fazer o truque. Patel recomenda Os quatro acordos por Don Miguel Ruiz e A alma nãothered por Michael a. Cantor. Pontos de bônus se você fizer uma experiência cercando -se com cristais e puxando cartões de tarô para orientação.

5. Visite um espaço sagrado

Há algo absolutamente mágico sobre a energia palpável em espaços sagrados, como igrejas ou templos. É exatamente o que faz dos locais grandes lugares para oração e reflexão. "Adoro ficar sentado em lugares onde há uma sensação de reverência", diz Patel. “Isso realmente me ajuda a explorar meu recurso espiritual.”

6. Mexa-se

Para manter seu corpo sentindo o melhor, Patel diz que o movimento é o melhor remédio. Não importa como você se move-se está indo para uma corrida, fazendo ioga ou apenas dando uma festa de dança da manhã em seu quarto-desde que seja bom para você.

7. Procure algum apoio

Assim como eles dizem que é preciso uma vila para criar um filho, às vezes pode levar uma vila para manter nossa mente, corpo e espírito equilibrado-e tudo bem. Patel recomenda procurar suporte sempre que você sentir que há alguma desconexão e está tendo dificuldades para voltar ao seu corpo. Muitas modalidades de cura estão disponíveis-terapia, acupuntura, reiki, escavação, a lista continua. Então, encontre uma opção que funcione para você.

8. Dê a si mesmo espaço

Quando parece que muito está acontecendo em sua vida e você está ficando sobrecarregado, às vezes a melhor solução é fazer nada. Mas "nada" não significa esfriar em casa em seu pijama o dia todo e talvez lavando a roupa. Pelo contrário, é sobre ficar sozinho e permitir que o espaço vazio seja apenas.

"Dar a si mesmo espaço para explorar a si mesmo é uma experiência muito subestimada e poderosa", diz Patel. “Espaçoso é onde a parte mais profunda de você pode falar e ser sentida e ouvida.”

9. Pratique a batida de EFT

Se você está procurando uma técnica para ajudá-lo a equilibrar todas as coisas e o patel rápido sugere dar EFT (técnica de liberdade emocional, também conhecida como tapping) uma tentativa. O exercício simples envolve tocar pontos de acupressão para acalmar seu sistema nervoso e liberar qualquer energia negativa. Ela recomenda tocar por três a cinco minutos no que quer que esteja por vir para você naquele momento. Mas se você estiver em uma pitada, mesmo uma rápida seia de 30 segundos pode criar uma grande mudança.

10. Saiba que você está certo na hora

Sempre que você se sentir desligado, lembre -se de que você está exatamente onde você deve estar em sua jornada. Não há problema em sentir o que você está sentindo. "Tente dar um pouco de amor, aceitação e compaixão", diz Patel.

Este post foi publicado originalmente em 22 de abril de 2019; Atualizado em 31 de julho de 2020.