4 Coisas surpreendentes que você nunca soube sobre seu metabolismo

E sim, isso pode levar ao ganho de peso, mas não é porque as coisas estão correndo incorretamente. Seu corpo é suposto para transformar os alimentos em energia armazenada.

Então, ao aprender mais sobre como seu corpo metaboliza certos alimentos e bebidas, você pode descobrir quando comer e quanto manter as coisas funcionando de maneira ideal (sem armazenar muito mais).

2. Se você é um atleta, você quer um "metabolismo lento"

Você pensaria que ter um rápido ou, ahem, ineficiente-O metabolismo seria o objetivo, já que os metabolizadores eficientes correm um risco maior de ganhar peso. Mas dr. Reardon diz que, se você estiver ativo, você realmente quer o oposto para desempenho de pico.

"As pessoas com um metabolismo ineficiente terão mais dificuldade em manter energia quando se trata de resistência, enquanto alguém com um metabolismo eficiente será capaz de armazenar energia por mais tempo", explica ele. Dito isto, ele também ressalta que você precisa comer comida que é realmente boa para você obter o tipo certo de combustível.

3. O tipo de exercício que você faz importa

Além de escolher um treino com base no que você realmente gosta de fazer (hum, duh), você provavelmente está considerando o quanto você quer ir ou o que deseja tonificar,. (Inferno, você pode até estar verificando seu horóscopo para encontrar o melhor ajuste suado.) Mas metabolismo em termos, dr. Reardon aconselha a optar por tudo o que vai lhe dar esse efeito pós -fervor.

"O gasto energético por 30 minutos de treinamento intenso de intervalos versus 30 minutos de exercício de baixa intensidade é muito diferente", diz ele. "Você não queimará tantas calorias após um treino de baixa intensidade."Em outras palavras: enquanto essa aula de barra vai melhorar sua postura e flexibilidade, um treino HIIT dará um impulso ao seu metabolismo.

4. Seu metabolismo não diminui a velocidade à medida que você envelhece

Quantas vezes você já ouviu alguém reclamar que, assim que viram uma certa idade, eles simplesmente não conseguiam comer e beber da maneira que costumavam? Prepare -se para ter sua mente explodida (novamente): "A idade nunca será um fator para o seu metabolismo se você continuar agindo da maneira que você fez quando tinha 21 anos", DR. Reardon reivindicações.

"Uma das maiores quedas da sociedade moderna é que até usamos a idade como um ponto de referência", continua ele. Ele acredita que existe essa percepção porque, à medida que você envelhece, você começa a se inscrever em determinadas mudanças no estilo de vida, as pessoas esperam que você faça.

Talvez quando você tinha 17 anos, você estava realmente ativo e passando apenas algumas horas por semana na biblioteca da sua escola agora que é mais velho, está acorrentado à sua mesa o dia todo. Ou você costumava praticar esportes coletivos com horários de prática regulares, mas agora você se exercita sempre que ele se encaixa em sua programação. Até mesmo levando em consideração a menopausa, dr. Reardon acredita que agir da maneira que você fez aos 21 anos é suficiente para impedir que seu metabolismo mude.

Então, como explorar esses benefícios de estilo de vida quando precisar, você sabe, aparecer no escritório? Dr. Reardon diz que se você priorizar alimentos para combater a inflamação, permanecer ativo, dormir o suficiente e limitar o estresse, manterá seu metabolismo funcionando corretamente.

Se você estiver em busca daquela pós-quedora mágica, tente um desses três treinos HIIT que esculpirem o corpo-ou pegue um parceiro e faça esta rotina de 30 minutos de duas pessoas.