A escala de fome de um nutricionista torna 'ouvir seu corpo' tão fácil
Onde você está na escala da fome?
- Famoso, fraco e irritado
- Com muita fome e preciso de comida rápida
- Faminto e pronto para comer
- Começando a sentir sinais de fome
- Fisicamente cheio
- Satisfeito e sem mais fome
- Sentimento um pouco desconfortável de plenitude
Rumsey continua caracterizando os diferentes tipos de plenitude, então leia sobre eles se você estiver interessado. Se você está se sentindo extra-dedicado a aprender sobre suas dicas de fome, Rumsey recomenda rastrear onde você está na balança no início e no final de cada refeição. Dessa forma, você começará a reconhecer padrões e construir sua própria escala de fome, pessoal para você. E você não hesitará mais quando seu estômago lhe dar uma cutucada. Sua comunicação da boca-mente-mente estará no ponto.
Curioso sobre comer intuitivo? Veja como incorporá -lo ao seu estilo de vida:
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