A saúde intestinal está em toda parte, mas o que 'cura' seu intestino significa?

Segundo ele, fatores externos também podem afetar a composição do microbioma intestinal-então não há dois jamais serão exatamente iguais. “Sua dieta, meio ambiente, medicamentos e genética influenciam seu microbioma; Até seus animais de estimação podem afetar seu microbioma ", dr. Rezaie diz. No entanto, isso não quer dizer que um tipo de composição de microbioma seja necessariamente superior a outro, como nosso DNA, eles são apenas diferentes.

Já que é quase impossível categorizar a saúde intestinal em um balde, dr. Rezaie enfatiza a importância de sempre verificações de verificação de fatos sobre o assunto, especialmente nas mídias sociais. Em seguida, aplique apenas as descobertas conforme necessário, se credível, e adapte-as às suas necessidades específicas. “Semelhante a outros campos da medicina, não é fácil discernir fontes de informação credíveis versus não confiáveis. Procure informações geradas ou escritas por acadêmicos e especialistas conhecidos no campo ”, Dr. Rezaie diz.

“Estudar o microbioma é uma disciplina jovem, e não é incomum encontrar informações conflitantes sobre esses tópicos. Isso ocorre porque nosso entendimento sobre o microbioma está evoluindo rapidamente ", DR. Rezaie diz.

Dito isto, dr. Rezaie reconhece que mesmo os especialistas ainda não sabem tudo sobre o intestino. “Estudar o microbioma é uma disciplina jovem, e não é incomum encontrar informações conflitantes sobre esses tópicos. Isso ocorre porque nosso entendimento sobre o microbioma está evoluindo rapidamente ", DR. Rezaie diz.

Então ... como você pode dizer se o seu intestino precisa de "cura" em primeiro lugar?

De acordo com o dr. Rezaie, existem algumas etapas apoiadas pela ciência que você pode tomar para ajudar a apoiar um microbioma mais saudável que consome uma ampla variedade de alimentos e nutrientes à base de plantas. "Embora o microbioma de cada indivíduo seja único e realmente não exista uma solução de 'tamanho único', se você é saudável, recomenda-se uma dieta bem equilibrada de carboidratos, gordura e proteína", diz ele, ele diz.

No entanto, se o seu intestino não é Equilibrado, pode se manifestar em vários efeitos colaterais desconfortáveis. "O desequilíbrio do microbioma pode levar a vários sintomas, incluindo inchaço, constipação, diarréia e hábitos intestinais alternados", DR. Rezaie diz.

Um exemplo de desequilíbrio de microbioma é o crescimento bacteriano intestinal pequeno (SIBO), onde quantidades excessivas de bactérias residem no intestino delgado. "A fermentação de alimentos por essas bactérias pode levar à produção e inchaço de gás excessivos", DR. Rezaie diz. A solução? Redefinindo suas bactérias intestinais com o que você come. “Os micróbios no intestino podem mudar drasticamente com base no que comemos; Vários alimentos podem tornar o ambiente intestinal mais ou menos favorável para bactérias ”, DR. Rezaie diz. Para pacientes com SIBO, isso significa manter um plano alimentar de baixa fermentação, como as receitas em O bom livro de receitas da LFE.

Isso enfatiza ainda mais a ideia de que todos os desequilíbrios do microbioma não deveria ser tratado com as mesmas soluções de cura intestinal. Pelo contrário, os remédios intestinais devem ser adaptados para atender às suas necessidades específicas. "Dependendo da doença, uma dieta modificada pode ser extremamente impactante, mas isso realmente precisa ser determinado pelo seu médico", DR. Rezaie diz.

Tl; Dr? O conceito de "cura seu intestino" é mais um lembrete para obter o escopo completo e abrangente de suas necessidades de saúde intestinal antes de incorporar o que você encontra na Internet em sua rotina diária.

Um guia de nutricionista registrado para a saúde intestinal:

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