Veja como comer comida picante, se você tiver IBS, de acordo com especialistas em estômago

Médico de medicina integrativa e Intestino feliz O autor Vincent Pedre, MD, diz que fazer o possível para corrigir os desequilíbrios em seu microbioma tornará seu intestino mais forte e mais capaz de tolerar alimentos picantes. Um gastroenterologista pode ajudar a montar um plano de tratamento que possa curar seu intestino. Outras maneiras de criar equilíbrio: tomar um probiótico, comer mais alimentos fermentados, aumentar lentamente sua ingestão de fibras e gerenciar a ansiedade.

2. Saboreie os momentos picantes

Dr. Singh também aconselha as pessoas com IBS a serem exigentes ao optar por comer alimentos picantes, comendo -os apenas ocasionalmente e não regularmente. "Verificou -se que as pessoas que comem alimentos picantes mais de dez vezes por semana tinham 92 % mais chances de ter IBS do que aquelas que não", diz ele. A correlação mostra que, se você deseja que seu intestino se cure, você deve ser exigente com o seu calor.

Ambos os médicos também apontam que quanto mais quente o prato, maior a probabilidade de perturbar seu estômago. Então, em vez de ter em sua mente que você nunca pode ter cebola, por exemplo, saiba que provavelmente pode tolerar uma colher de chá em seu guac com mais regularidade, mas não todo o vegetariano em cubos e trabalhados todas as vezes.

3. Seja estratégico sobre o que você combina com isso

Alimentos fritos, cerveja e laticínios são todos outros alimentos comuns de risco para pessoas com IBS, então DR. Pedre aconselha as pessoas a ficarem longe delas quando estão consumindo qualquer coisa picante. "Você quer ter cuidado. Não tem comida picante com, tipo, pão frito ", diz ele. Em vez disso, ele sugere incorporar algumas especiarias que podem realmente ajuda com IBS, como cardamomo, canela ou gengibre, que ajudam.

Você deve ter ouvido dizer que beber chá de hortelã com alimentos picantes pode ajudar a acertar o estômago, mas o dr. Pedre diz que a hortelã pode realmente sair pela culatra se você tiver IBS porque relaxa o esfíncter esofágico inferior (essencialmente a válvula entre seu esôfago e seu estômago) que você não quer fazer se você estiver propenso a um refluxo ácido ou azia.

Ok, então você exagerou agora?

Se você ignorou totalmente todo esse conselho (que pode resistir à música de sirene de curry?) e agora você está se sentindo bem, não é ótimo, ambos os especialistas têm alguns conselhos para que você possa voltar a se sentir normal o mais rápido possível. Se comida picante o deixou constipado, dr. Pedre recomenda beber suco de aloe vera, que mantém o trato digestivo em movimento. Se diarréia é mais o prob, dr. Singh sugere preparar uma xícara de bálsamo de limão ou chá de camomila, que pode ajudar a acalmar espasmos do estômago.

Acima de tudo, embora os problemas digestivos possam ser péssimos, seja gentil consigo mesmo e lembre -se de que passará em breve; Estressar definitivamente não vai ajudar. E talvez seja um pouco mais fácil para o molho Sriracha na próxima vez.

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