'Doença de lazer' pode ser por que você está se sentindo cansado ou doente em seus dias fora, é o que você pode fazer sobre isso

2. Tente mudar sua mentalidade em torno do tempo de folga

Porque a doença do lazer geralmente decorre da necessidade de uma pessoa ser produtiva em um sentido de trabalho, DR. Manly também diz que é crucial “lembrar -se de que você precisa e merece um tempo de folga.”

Digamos que vocêO tipo de pessoa que se sente mal por não estar no relógio. Nesse caso, lembre -se de que "você será muito mais produtivo e saudável [quando voltar ao trabalho], se você se permitir descansar e rejuvenescer", diz Dr. Viril. "Relaxando e rejuvenescedor são alguns dos momentos mais produtivos de todos", acrescenta ela.

3. Fique longe de seus eletrônicos de trabalho quando não estiver no relógio

"Se sua expectativa é realmente recarregar e relaxar, trazer seu laptop com você ou constantemente verificar seu e -mail de trabalho vai interferir", diz a psicoterapeuta Alison Stone, LCSW.

A ponta principal dela para se manter honesto a esse respeito? Deixe seu computador de trabalho em casa. Além disso, você pode deixar seu telefone em algum lugar que você não pode acessá -lo prontamente para não ter a opção de verificar a correspondência, mesmo que você quisesse fazer isso.

4. Tenha uma agenda para seus dias de folga

Se a sua doença de lazer, de fato, decorre da falta de produtividade, a psicóloga Selena Snow, PhD, sugere adotar uma abordagem mais estruturada para o planejamento de suas férias, uma caminhada, café da manhã, almoço, jantar ou outros passeios.

“O tempo não estruturado de férias pode deixar as pessoas com incerteza quanto às coisas 'certas' para que elas estejam fazendo ... e elas podem ser preenchidas com dúvidas sobre se estão usando seus dias de folga de uma maneira 'boa o suficiente', ”Diz Dr. Neve. Então, se você está fazendo algo que considera produtivo fora do trabalho, é menos provável que sinta os efeitos da doença do lazer.

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