Os espaçadores do dedo do pé não são apenas para pedicures-essa ferramenta simples pode aliviar sua dor no pé

Infelizmente, nossos pés perdem essa flexibilidade depois de passar horas e horas e anos (!) em sapatos finos. "A maioria dos apartamentos, mocassins e sapatos atléticos são literalmente projetados para serem mais estreitos que a forma do pé humano", explica DR DR. Kelley. “Então, mesmo as pessoas que têm um pé estreito estão espremendo sapatos que são muito estreitos na caixa do dedo do pé.”

Com o tempo, essa restrição pode causar caos em seus pés, ela diz. "Os músculos e articulações ficam tão apertados, rígidos e imóveis que seus pés não podem funcionar de maneira ideal", diz ela. “E isso pode levar à dor, não apenas nos pés, mas nos tornozelos, joelhos, quadris e lombar.”

Quais são os benefícios?

Ao separar os dedos dos pés mais do que costumam, os espaçadores de dedos estendem gentilmente todos os músculos pequenos que cercam e apoiam os dedos dos pés, diz o Dr. Splichal. Quando usados ​​rotineiramente, eles podem ajudar a devolver os pés e os dedos dos pés ao seu alinhamento natural.

E quando seu pé está de volta ao seu alinhamento natural? Qualquer dor causada pelo desalinhamento e fraqueza articular e muscular pode começar a diminuir. "Esticar os pequenos músculos e ligamentos ao redor dos dedos dos pés e do antepé pode ser especialmente benéfico para condições como martelos e neuromas", diz DR. Splichal. Pessoas com joanetes também podem notar alívio dos espaçadores dos pés, ela acrescenta.

Além de reabilitar e pré -montar os pés e lesões dos pés, dr. Kelley diz que os espaçadores do dedo do pé também podem ajudar as pessoas a alcançar seu potencial atlético. "Quando seus dedos dos pés podem se mover como eles são projetados para naturalmente, você é fisicamente capaz de levantar o arco do pé", explica ela. “E quando o arco está levantando a quantidade certa e na hora certa, o pé é capaz de transmitir forças pelo resto da perna." O resultado? Maior poder durante qualquer tipo de esporte que exija corrida, caminhada ou salto. Olá, pr!

Exatamente como começar a usar espaçadores do pé

"Os espaçadores dos dedos podem ser benéficos para todos", diz Dr. Splichal. Afinal, a menos que você seja um instrutor de surf ou gata nômade de praia que ama a areia entre os dedos dos pés, você provavelmente passa a maior parte do seu dia em elenco (er, sneaks ou calcanhares).

Primeira ordem de operações: encontre um conjunto. Um par de marcas como Jeobest Mind Bodhi ou o espaçador do dedo do pé não o colocará mais de 12 dólares. "Mas você não precisa de equipamentos especiais", diz DR. Kelley. “Você pode até pegar uma meia e tecer dentro e fora dos dedos dos pés." Observado.

Como você deve começar a usar espaçadores de pé? Devagar. Comece com apenas 5 a 20 minutos por dia, sugere dr. Splichal. Mais do que isso às vezes pode ser irritante nos dedos dos pés. Então, defina um cronômetro e “use -os enquanto assiste TV, sente -se em sua mesa ou mesmo à noite para fornecer um trecho de baixa carga”, DR ”, DR. Kelley sugere.

À medida que seus dedos se ajustam à sensação e manipulação, você pode gradualmente aumentar o desgaste diário. Supondo que haja espaço na caixa do dedo do pé de seus sapatos, Dr. Splichal realmente recomenda usá -los em seus sapatos no trabalho ou enquanto você se exercita. (Nota: se você está realmente comprometido com isso, pode ser necessário pedir um par de sneaks largos. Reebok, Brooks e New Balance são todos conhecidos por serem mais amplos).

Lembre -se de que a dor é a maneira do corpo de sinalizar que algo está errado; portanto, se você começar a sentir desconforto, tire -os. Isso é especialmente importante se você tiver martelos, joanetes ou qualquer outra condição de pé subjacente.

Finalmente, caso você precise ser instruído a fazê -lo: lave os espaçadores de dedos regularmente. A falha em limpá-los pode levar ao odor e ao acúmulo bacteriano, diz o Dr. Splichal. Ick. Se seu conjunto específico tiver instruções de limpeza, siga -as. Mas sabão e água morna geralmente fazem o truque.

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