Como cuidar de si mesmo durante uma 'ressaca de enxaqueca' porque sim, é uma coisa real

Fique hidratado

"Beba bastante água e eletrólitos", DR. Rajneesh diz. Para qual, dr. Mikhael acrescenta que isso pode ajudar o cérebro a recuperar a função mais rapidamente.

Mova -se suavemente

"Yoga, biofeedback e exercício leve podem ajudar a liberar endorfinas endógenas", DR. Rajneesh diz.

Esticar

A tensão é comum durante uma ressaca de enxaqueca, de acordo com o Dr. Mikhael diz. "Alongamento e hidratação leves são importantes para aliviar dores corporais", diz ele.

Coma pequenas refeições

Isso pode ajudar a reabastecer sua energia e diminuir o risco de náusea, dr. Mikhael diz.

Tente evitar luzes brilhantes

Isso, além de evitar barulhos altos, pode ajudá -lo a ir com calma quando você já se sente superestimulado, dr. Rajneesh diz.

Nap se você puder

Dr. Mikhael reconhece que a soneca pode não ser possível se você precisar ir trabalhar ou ter uma agenda lotada ... "Se você puder descansar, tirar uma soneca de 20 ou 30 minutos fará uma enorme diferença na maneira como você se sente", ele diz.

Por fim, é melhor fazer o que é bom para você quando se trata de uma ressaca de enxaqueca e enxaqueca como um todo. "Algumas pessoas não têm pós -drome", DR. Zhang diz. “Outras pessoas têm durar um dia. Todos são diferentes.“Se você se enquadra na última categoria, DR. Rajneesh diz: “É importante andar a si mesmo e planejar suas atividades de acordo.”

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